เคล็ดลับ หลับสนิท กับการใส่ถุงเท้านอน
  • 28 November 2019 at 03:29
  • 2802
  • 0

นอนไม่สนิท นอนหลับยาก แค่ใส่ถุงเท้านอน อาจเป็นวิธีดีๆที่ช่วยให้การนอนของคุณดีขึ้น

การนอนและอุณหภูมิของร่างกาย

นาฬิกาชีวภาพมีผลต่ออุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมเวลานอน ทำให้คนง่วงตอนกลางคืน และตื่นตอนกลางวัน อุณหภูมิของร่างกายจะค่อยๆ เพิ่มในระหว่างวัน และจะมีค่าสูงสุดในช่วงบ่ายแก่ๆ เมื่อคนรู้สึกตื่นเต็มตาและกระตือรือร้น อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงในช่วงกลางคืน ทำให้คนรู้สึกง่วงนอน เมื่อเราเริ่มนอนหลับ อุณหภูมิของร่างกายจะลดลง 1-2 องศา เพราะร่างกายกำลังเก็บพลังงานเพื่อทำงานอื่นๆ  ถ้าเราสวมถุงเท้าขณะนอน มันก็อาจช่วยเกี่ยวกับวงจรควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ประโยชน์อื่นๆ ของการสวมถุงเท้านอน

1.บรรเทาอาการของโรคเรเนาด์

การมีมือและเท้าเย็นเป็นประจำสามารถเป็นสัญญาณของโรคเรเนาด์ ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลต่อหลอดเลือดในผิว โดยมักเกิดขึ้นเมื่อคนรู้สึกหนาวหรือเครียด ในระหว่างที่อาการกำเริบ เลือดที่ไหลไปยังมือและเท้าจะลดลง ส่งผลให้นิ้วมือและนิ้วเท้าเริ่มเย็นและชา รวมถึงอาจเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีน้ำเงิน อย่างไรก็ตาม การสวมถุงเท้าขณะนอน และการทำตัวเองให้อุ่นตลอดวันสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

2.ป้องกันอาการร้อนวูบวาบ

ผู้หญิงหลายคนที่เข้าสู่ช่วงวัยทองจะประสบอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งจะรู้สึกอุ่นอย่างรุนแรง โดยเกิดแบบฉับพลันไปทั่วร่างกาย เหงื่อออก หรือหน้าแดง ทั้งนี้การสวมถุงเท้าสามารถช่วยลดอุณหภูมิที่แกนกลางของร่างกายในช่วงกลางคืน และที่มันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการร้อนวูบวาบก็เพราะเชื่อกันว่าอาการดังกล่าวเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

3.เซ็กส์ดีขึ้น

มีงานวิจัยพบว่า คู่รักที่สวมถุงเท้าตอนอยู่บนเตียงนอนมีแนวโน้มที่จะไปถึงจุดสุดยอดในระหว่างที่มีเซ็กส์ ซึ่งมีการสำรวจการตอบสนองของสมองในระหว่างที่ร่วมรัก และพบว่าเท้าที่เย็นทำให้คนไปไม่ถึงฝั่งฝัน อย่างไรก็ตาม งานวิจัยชิ้นนี้ค่อนข้างเป็นงานวิจัยที่เล็ก เพราะมีผู้เข้าร่วมทดลองที่เป็นคู่รักเพียงแค่ 13 คู่เท่านั้น

ทางเลือกอื่นๆ นอกจากถุงเท้า

คนที่ไม่ชอบใส่ถุงเท้าตอนนอนสามารถลองใช้ตัวเลือกอื่นๆ ดังนี้

  • แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนเข้านอน

  • ใส่สลิปเปอร์ก่อนเข้านอน

  • นอนโดยมีขวดน้ำร้อนวางใกล้กับฝ่าเท้า

  • ห่มผ้าให้คลุมฝ่าเท้า

  • แช่ตัวในอ่างอาบน้ำ 1 หรือ 2 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน

  • หากใส่ Heated Socks คุณไม่ควรปรับระดับความร้อนสูงเกินไป เพราะมันอาจทำให้ผิวไหม้ได้

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการใส่ถุงเท้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังฝ่าเท้า แต่คุณก็ไม่ควรเลือกถุงเท้าที่คับแน่นจนเกินไป เพราะมันจะทำให้เลือดไหลเวียนลดลง หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่นอนหลับยาก ไม่แน่ว่าการสวมถุงเท้าขณะนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ที่มา: https://www.honestdocs.co/wearing-socks-helps-to-sleep